رژيم شير تنها براي 2 هفته ميباشد ، اين رژيم براي افرادي مناسب است كه ميخواهند چند كيلو از وزن خود را براي شركت در مهماني سريع كم كنند ، همچنين ميتوان از اين رژيم براي پاكسازي بدن قبل از انجام رژيم اصلي استفاده كنيد ، البته چنانچه وزن تان بالاست ميتوانيد در كنار رژيم هاي متعادل هر 3 ماه يك بار اين رژيم را تكرار كنيد.
رژيم شير تنها براي 2 هفته ميباشد ، اين رژيم براي افرادي مناسب است كه ميخواهند چند كيلو از وزن خود را براي شركت در مهماني سريع كم كنند ، همچنين ميتوان از اين رژيم براي پاكسازي بدن قبل از انجام رژيم اصلي استفاده كنيد ، البته چنانچه وزن تان بالاست ميتوانيد در كنار رژيم هاي متعادل هر 3 ماه يك بار اين رژيم را تكرار كنيد.
رژيم شير نوعي رژيم پاك كننده بدن از سموم است و بهمين دليل مسكن اعصاب بوده و فشار رواني اي بر فرد رِژيم گيرنده وارد نميشود ، اين رژيم بدليل دارا بودن كلسيم فراوان سلامت اسكلتي و عضلاني بخصوص در خانم ها را در بر دارد.
صبحانه : 1 ليوان شير كم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد ميوه فصل
نهار : 2 ليوان شير كم چرب + نصف موز + 2 عدد خرما
عصرانه : 1 ليوان شير كم چرب + 1 عدد خرما + 1 عدد ميوه فصل
شام : نصف سينه مرغ كباب شده يا آب پز + 1 سيب زميني كوچك آب پز يا كباب شده + 1 كاسه كوچك سالاد ( كاهو ، هويج ، گل كلم ، اسفناج ، كرفس ، خيار ، گوجه و … ).
نكته ها : ميتوانيد بجاي مرغ از همان مقدار گوشت كبابي بدون چربي يا 2 عدد تخم مرغ يا 1 ماهي كوچك كباب شده استفاده كنيد ، ميتوانيد داخل سالاد 1 قاشق غذاخوري ماست اضافه كنيد.